HARJOITUSTEN KUVAUS

BODYPUMP ™

Tule ja pane itsesi testiin yhdessä maailman suosituimmassa ryhmäharjoittelussa! Käyttäen voimistelutankoa ja vaihdettavia painoja annetaan 60 minuutin aikana rasitusta kaikille suuremmille lihasryhmille. Tehdään tehokkaita voimaharjoituksia (kyykyt, askeleet, käsien taivutukset yms.), ei muodosteta askelkombinaatioita. BodyPump – maksimitulokset vähimmässä ajassa! Oletko Sinä valmis muutoksiin?
Katso lisäksi www.lesmills.com.

RASVANPOLTTO

Aerobic-harjoitus, jossa noin 40 minuuttia kestävän perusosan kuluessa muodostetaan helppoja askelkombinaatioita, jotka vaihtelevat alakehon lihaksiin suunnattujen harjoitusten kanssa (kyykyt, askeleet yms.).Tunnin toisella puolella harjoitetaan vatsa- ja selkälihaksia, harjoitus päättyy venytyksiin.

STEP-RASVANPOLTTO

Rakenteeltaan Rasvanpoltto-harjoituksen kaltainen, mutta apuvälineenä askelkombinaatioiden muodostamisessa käytetään askelpenkkiä.

PILATES

Systemaattinen, ennen muuta oikeaan hengitykseen suunnattu harjoitus. Säännönmukaisella ja tietoisella hengittämisellä vahvistamme ja venytämme lihaksia, mikä puolestaan on avuksi kehon liikkeiden vakauden saavuttamisessa. Luomme tasapainon kehon ja hengen välillä.
Pilates parantaa keuhkotuuletusta ja verenkiertoa, koska kaikki harjoitukset tehdään syvän ja oikean hengittämisen kautta. Hengittämisen ja kehon tiedostamisen kautta harjoitamme syvälihaksia eli lihaksia, jotka ylläpitävät kehon ryhtiä. Selkä- ja vatsalihaksia harjoittamalla parannamme ja ehkäisemme selkävammoja.

BODYBALANCE

On yhdistelmä joogasta, Tai Chistä ja Pilateksesta, joka harjoittaa notkeutta ja voimaa ja synnyttää keskittyneen, rauhallisen mielialan. Hallittu hengittäminen, keskittyneisyys ja huolellisesti valitut venytysharjoitukset, liikkeet ja asennot muodostavat musiikin kanssa yhden kokonaisuuden. Jos etsit harjoituksesta harmoniaa ja tasapainoa, on BodyBalance hyvä valinta. Rentoudu ja nauti. Ei muodosteta askelkombinaatiota, sopii kaikille.

Lue lähemmin www.lesmills.com