Personal trainer -palvelut

Yhä useammat haluavat treenata personal trainerin ohjauksessa ryhmäliikuntatuntien lisäksi tai niiden sijasta.

Personal trainerin käyttämisestä on monenlaista hyötyä. Ensinnäkin henkilökohtainen valmennus on paras tapa päästä tavoitteisiin, jotka olet itsellesi asettanut, liittyivätpä ne painonpudotukseen, lihasmassan kasvattamiseen, kuntoutumiseen tai lajikohtaiseen harjoitteluun. Personal trainerin avulla löydät nopeimman ja terveellisimmän tavan tulosten saavuttamiseen ja ylläpitämiseen.

Lisäksi personal trainer valvoo edistymistäsi ja katsoo, ettei harjoittelustasi ole sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä. Hän motivoi, on tukena ja opastaa sinua kohti aktiivisempaa ja terveempää elämää myös treenien ulkopuolella.

Kalev Span kokeneet ohjaajat rakastavat liikuntaa ja haluavat auttaa muitakin nauttimaan aktiivisesta elämästä.

Liikuntakeskuksen personal trainerit:

Peeter Karask | peeter.karask@gmail.com | +372 51 51 429

Heti-Helen Rohtla | heti.rohtla@mail.ee | +372 50 60 666

Tarmo Rattassep | tarmo.rattassep@gmail.com | +372 56450520

Sander Paavo  | ujujapaavo@gmail.com ; | +372  5883 4044 - uintitunnit

Andres Olvik - olvikandres@gmail.com / +372 53404005 - uintitunnit

Yhteistyö personal trainerin kanssa aloitetaan ottamalla yhteyttä suoraan ohjaajaan ja sopimalla tapaaminen.

Yhden PT-tapaamisen kesto on 60 minuuttia.

Asiakkailta, jotka haluavat käyttää liikuntakeskuksen PT-palveluita mutta eivät ole säännöllisiä kävijöitä, veloitetaan lisäksi kertakäynnin hinta.

ANU RUUTU

Anun motto: „Elä niin, että itselläsi ja muilla on hyvä olla!“

Anu on työskennellyt ohjaajana yli 25 vuotta. Lukioaikana hän harrasti aktiivisesti tanssimista ja aloitti silloin myös aerobic-tuntien ohjaamisen. Luonnollisena jatkeena tulivat kuntosalitreenit voiman ja lihasten säilyttämiseksi.

Anulla on FAF:n (Fitness Academy of Finland) aerobic-ohjaajan sekä kuntosali- ja henkilökohtaisen valmentajan lisenssit sekä pilateksen Mat-Level 3 -lisenssi. Hän on lisäksi opiskellut pilateksen laiteharjoittelua ja osallistunut useisiin koulutuksiin, jotka liittyvät kehonrakennusmaailmaan.

Anu on monipuolinen valmentaja, joka hallitsee useita eri tyylejä, joita hän tasapainottaa joogalla ja stretchingillä.

Anun tunnit ovat intensiivisiä ja mukaansatempaavia, hän on vaativa ja haluaa, että hänen tunneillaan nähdään vaivaa. Yksi on varmaa – kukaan ei poistu Anun tunnilta kuivassa paidassa!

Vapaa-aikanaan Anu harrastaa myös asusteiden ja vaatteiden suunnittelua ja kouluttaa sinisilmäistä lumikoiraansa.

Anu on Kalev Span päävalmentaja ja vetää pilates-tunteja.

Katso lisäksi

TARMO RATTASSEP

Tarmon motto on: „Vaikka elämässä tulee eteen esteitä, pidä aina pää pystyssä ja pysy omana itsenäsi.“

Tarmon ensimmäinen kuntosalikokemus oli 16-vuotiaana, ja hän ymmärsi nopeasti löytäneensä etsimänsä fyysisen ja urheilullisen tavan ilmaista itseään.

Vuonna 2016 hänestä tuli lisensoitu BodyPump-ohjaaja.
Vuonna 2018 Tarmo osallistui Viron IPT Personal trainer -kurssille, läpäisi testit, ja on työskennellyt alkuvuodesta 2019 henkilökohtaisena valmentajana.

Tarmo on asiakaskeskeinen. Hänen toiveenaan on kehittää ihmisten yleistä fyysistä kestävyyttä, auttaa heitä muuttamaan elämäntapansa aktiivisemmaksi ja saavuttamaan asetetut tavoitteet. Tarmolle on tärkeää, että ihmiset tuntisivat olonsa hyväksi kehossaan ja lähtisivät aina tunnilta positiivisella mielellä.

Tarmon rakkain harrastus on aina ollut ruoanlaitto. Hän on valmistunut ammattikoulusta kokiksi ja työskennellyt kokkina arvostetussa virolaisessa ravintolassa.

Vapaa-aikaansa Tarmo viettää mielellään läheisten kanssa ja tutustumalla Viron erilaisiin paikkoihin.

Tarmo on Kalev Span kuntosali- ja henkilökohtainen valmentaja.

Katso lisäksi

HETI-HELEN ROHTLA

Heti-Helenin motto: "Hymyile niin maailma hymyilee kanssasi!"

Heti-Helen on työskennellyt ohjaajana vuodesta 1998. Hän on suorittanut psykologian tutkinnon Tallinnan yliopistossa, jossa hän myös opiskeli voimistelua luonnontieteiden ja terveyden laitoksella. Lopulta pitkäaikaisesta harrastuksesta tuli hänen ammattinsa, ja hän on nykyään lisensoitu EKR 5 -ohjaaja, FAF (Fitness Academy of Finland) -personal trainer ja kansainvälisesti lisensoitu Les Mills BodyPump®, BodyBalance® ja Gymstick -ohjaaja. Hän on myös kouluttautunut SuppamaHIIT-ohjaaja.

Aina hymyileväinen ja positiivinen, mutta toisaalta ei pelkää neuvoa asiakkaitaan - koska hänelle on tärkeää, että liikkeet tehdään oikein – myös ryhmäliikuntatuntien aikana.

Heti-Helen on erikoistunut henkilökohtaiseen valmennukseen. Jos tarvitset apua painonpudottamisessa, lihasmassan kasvattamisessa tai kuntoutumiseen - hänen avulla löydat terveellisimmän tavan tulosten saavuttamiseen.

Vapaa-ajallaan hän opiskelee espanjaa ja kiertää eksoottisia matkakohteita. Hetille positiivinen asenne on kaiken alku ja juuri. Hänen mielestään asioita on turha vatvoa liikaa, sillä se vain tekee kaikesta hankalampaa.

Katso lisäksi

PEETER KARASK

Peeterin motto: "Treenaa johdonmukaisesti, usko itseesi, ota vastaan uusia haasteita ja ajattele positiivisesti, niin sinusta tulee pian oman kehosi kuvanveistäjä!"

Peeter on keskuksemme tukipilari. Hän on työskennellyt keskuksessa vuodesta 2006 lähtien eli sen avaamisesta saakka. Hänen ilmeisen rajattomista energiavaroistaan riittää jaettavaa myös muille!

Peeter vetää ryhmäliikuntatunteja, opastaa asiakkaita kuntosalilla ja on yksi kysytyimmistä personal trainereistamme. Hän on lisensoitu kuntosaliohjaaja, kansainvälisesti lisensoitu Les Mills BodyPump® -ohjaaja ja FAF Indoor Cycling -sisäpyöräilyohjaaja.

Peeter on valmistunut Tarton yliopistosta journalistiikan oppiaineesta ja opiskelee Tallinnan yliopiston luonnontieteiden ja terveyden tiedekunnassa. Hän on myös FAF:n (Fitness Academy of Finland) kouluttama personal trainer.

Vapaa-ajallaan Peeter matkustaa mielellään. Valokuvaus on yksi hänen suurista intohimoistaan. Lisäksi hän osallistuu niin moniin juoksu- ja hiihtomaratontapahtumiin kuin mahdollista. Peeter on kehonrakennuksen Viron mestari vuosimallia 1999.

Katso lisäksi

ENELY JÄÄGER

Enelyn motto: "Niin kauan kuin olet elossa, voit harjoittaa joogaa!"

Enely on sertifioitu joogaopettaja ja -terapeutti. Hän on suorittanut neljä vuotta kestävän joogaterapian koulutusohjelman Viniyoga Healing Foundation of India (http://www.vhfyogacare.in) Dr. N Chandrasekaranin johdolla sekä kansainvälisen joogaopettajien koulutuksen (KHYF Yoga Teacher Training 500 hrs).
Enely on erikoistunut selkään liittyvien ongelmien ratkaisemiseen ja kehittänyt kahdeksan viikkoa kestävän Selkäkoulu-ohjelman, joka mahdollistaa selkäkivuista vapautumisen pidemmällä aikavälillä. Enely on aktiivinen ihminen ja hänen vapaa-aikansa kuluu yleensä liikkuessa. Hänen suuri rakkautensa ovat irlanninsetterit, ja juuri pitkät kävelylenkit koirien kanssa auttavat häntä pysymään hyvässä kunnossa. Enelyn toinen intohimo on surffaaminen – se antaa paljon uutta energiaa.

Enely on sitä mieltä, että olemme ihmisinä kaikki erilaisia ja tarvitsemme myös ryhmäliikuntatunneilla henkilökohtaista lähestymistä. Hänen joogatuntinsa perustuvat asiakkaiden ja oppilaiden tarpeisiin ja toiveisiin.

Enely vetää selkäjoogatunteja.

Katso lisäksi

ANDRES OLVIK

Andreksen motto: „Kanssani oppivat uimaan kaikki – kädet tai jalat edellä, mutta kuitenkin perinteisellä tyylillä.“

Andres on harrastanut uintiurheilua yli 20 vuotta. Hänellä on uimavalmentajan EKR:n (Viron tutkintojen viitekehys) 5. taso ja hän on suorittanut myös kuntosaliohjaajan kurssit.

Andres on arvostettu uimavalmentaja ja hänen johdollaan ovat oppineet uimaan niin vauvat, veteraanit, aloittelijat kuin kilpaurheilijatkin. Hän on ohjannut vuodesta 2014 aikuisten uimakursseja ja tunteja Kalev Spassa.

Andres arvostaa valmentajan työtä, sillä sen avulla hän voi välittää käytännön kokemustaan ja toimia rakastamallaan alalla.

Vapaa-aikanaan Andres pitää lukemisesta ja luonnossa liikkumisesta.

Andres vetää uintitreenejä.

Katso lisäksi

PIRET KASAK

Piretin motto: "Terve ihminen on onnellinen ihminen!"

Piretin ohjaajanura alkoi vuonna 1999. Hän on kouluttautunut EKR 5 -tason aerobic-ohjaaja, kansainvälisesti lisensoitu AEA (Aquatic Exercise Association) -vesiaerobic-ohjaaja ja Gymstick H2O -ohjaaja.

Piret on vetänyt lasten tanssitunteja ja on kouluttautunut vauvauintiohjaaja. Vesiaerobicin ohella Piretin toinen intohimo on jooga. Hänen mukaansa jooga tarjoaa loputtomasti opittavaa niin henkisellä kuin fyysiselläkin puolella, eikä kukaan voi väittää tietävänsä siitä kaikkea. Se ei kuitenkaan estä häntä harjoittelemasta säännöllisesti. Tällä hetkellä hänen ykkössuosikkinsa on AcroYoga, mutta hän on kiinnostunut myös kuntoutuksesta ja on kouluttautunut reikihoitaja.

Piret rakastaa työtään ja liikuntaa. Hän haluaa, että jokainen löytää itselleen oikean tavan treenata ja pysyä kunnossa.

Katso lisäksi

SANDER PAAVO

Sander on vedessä kotonaan kuin kala ja haluaa välittää omaa osaamistaan myös toisille. Sanderin motto: ”Jokaisen täytyy tuntea olonsa tunnilla hyväksi ja nauttia ja saada iloa liikunnasta, koska silloin siitä on myös hyötyä!” Myös ryhmähenki on tärkeä asia.

Sander on aina rakastanut avovesiuintia, ja hän onkin lajin entisiä huippuja ja on edustanut Viron joukkueessa sekä MM- että EM-kilpailuissa. Lisäksi hänet on valittu kaksi kertaa vuoden parhaaksi avovesiuimariksi.

Ohjaamillaan tunneilla Sander antaa osallistujien tehdä paljon omia päätöksiä, kuten: ”Jos et jaksa tehdä kahta kierrosta, tee yksi, mutta tee se hyvin.”

”Se joka tulee tunneilleni, on takuulla lopulta valmis uimaan vaikka takaperin!” Sander vitsailee.

Vapaa-aikana Sander pitää lukemisesta, elokuvien ja urheilun katsomisesta sekä tietokilpailuista ja ilmarumpujen soittamisesta.

Katso lisäksi

ENN MEIESAAR

Ennin motto: „Treenaaminen ei ole työtä – se on viihdettä!“

Enn Meiesaar on valmistunut Tallinnan yliopistosta tanssialalta. Hän on ollut vuosia Tarton yliopiston Viljandin kulttuuriakatemian näyttämötaiteen osaston teatteri- ja tanssitaiteen opettaja. Lisäksi hän on tanssinut show- ja varieteetanssiryhmissä, johtanut erilaisia tanssiryhmiä ja luonut useille kuoroille tanssisovituksia ja koreografioita. Enn tekee yhteistyötä viihdetoimistojen kanssa ja kuuluu erilaisten tanssi- ja voimistelukilpailuiden, kuten Gymnafest, Koolitants, Kuldne Karikas, tuomaristoihin.

Enn on ollut aerobic-ohjaaja vuodesta 1991, jolloin Virossa järjestettiin ensimmäiset aerobic-koulutukset. Hän on vetänyt monta vuotta Koduaeroobika.ee:n aerobic-treenejä. Hänen treenityylivalikoimansa on hyvin monipuolinen ja hänen bravuurejaan ovat erilaiset tanssitreenit. Enn loistaa kuin aurinko ja hänen tuntinsa antavat positiivista energiaa. Hän on kehittänyt myös oman treenityylin EnergyFlow, joka perustuu energeettisiin hengitys- ja lihasharjoituksiin.

Ennin harrastuksena ovat erilaiset esoteeriset aiheet.

Enn vetää EnergyFlow-tunteja.

Katso lisäksi

MARGARITA BEREŽEVSKAJA

Margarita on kokenut uinnin ohjaaja, kouluttaja ja asiantuntija, joka on antanut jo yli 35 vuotta uinnin alkeisopetusta kaikille ikäryhmille. Margaritan motto: ”Autan kaikkia halukkaita pääsemään haluamaansa tavoitteeseen!”.

Margarita on harrastanut kilpaurheilua vuodesta 1990 lähtien, ja hän on moninkertainen räpyläuinnin Euroopan mestari. 

”Perinteinen uinti on todella hienoa, mutta vieläkin parempaa on räpyläuinti.”

Katso lisäksi

FILIPP PROVORKOV

Hänen motto on:  “Go hard or go home”. Filipp pitää sekä ryhmä- että yksilövalmennuksia altaalla ja kuntosalilla. Hän on iloinen ja näyttää mielellään positiivisen asenteensa myös muille.

Filipp on kokenut uintivalmentaja. Hän on uinut 23 vuotta, ollut Viron mestari ja parantanut Viron uintiennätyksiä neljä kertaa. Nyt hän jakaa kokemuksiaan ja tietojaan muille, jotka haluavat oppia uimaan.

Katso lisäksi

TATJANA BELJAJEVA

Tanjan motto: "Vesi tekee ihmeitä!"

Tatjana – tai tuttavallisemmin Tanja – on toiminut ohjaajana yli kahden vuosikymmenen ajan. Hän on EKR 4 -tason ohjaaja ja kansainvälisesti lisensoitu Aquatic Exercise Associationin vesiaerobic-ohjaaja. Hän on myös koulutettu Gymstick H20 -ohjaaja ja yksi harvoista, joka pitää näitä tunteja Virossa. Lisäksi hän on suorittanut Les Mills BodyBalance® -ohjaajalisenssin.

Tanja on toiminut uimaopettajana yli 10 vuoden ajan ja vetää myös vauvauintiryhmiä. Ohjaajana hän on erittäin omistautunut ja suunnittelee kaikki tuntinsa huolella. Kaikista vesiaerobic-tunneistamme hänen tuntinsa ovat epäilemättä kaikkein suosituimmat!

Vapaa-ajallaan Tanja viettää aikaa suuren perheensä kanssa ja matkustelee.

Katso lisäksi

NATALIA FELDBUSH

Natalian motto: "Ole rehellinen ja aina oma itsesi!"

Natalia on vetänyt vesiaerobic-tunteja neljän vuoden ajan ja on AEA-koulutettu ohjaaja.

Natalia on aktiivinen ja energinen ohjaaja, joka haluaa jatkuvasti kartuttaa tietojaan ja taitojaan. Hän hallitsee useita vesiaerobic-tyylejä, mukaan lukien AquaDancen.

Vapaa-ajallaankin Natalia keskittyy urheiluun: hän pelaa tennistä, pyöräilee ja pitää aktiivimatkailusta.

Koulutustaustaltaan Natalia on itse asiassa filologi, joka pitää lukemisesta ja käy mielellään myös teatterissa.

Katso lisäksi

KAJA TUISK

Kajan motto: ”On upeaa, kun oma työ on harrastus, joka tuottaa muille iloa ja parantaa heidän elämänlaatuaan!“

Kaja on erittäin kokenut ohjaaja, jolla on yhteensä 34 vuoden kokemus fitnessistä.

Kaja on opiskellut koreografiksi Tallinnan yliopistossa ja toiminut useiden aerobictapahtumien (Reebok Fitness ja Aerobic Queen) ohjaajana. Kaja on myös FAF-kouluttaja (Fitness Academy of Finland).

Kaja on kickboxing-aerobicin maahantuoja Virossa, ja Viron ensimmäisen kokonaan verkossa toimivan koduaeroobika.ee -palvelun perustaja ja omistaja.

Ohjaajana Kaja innostava, kannustava, iloinen ja huumorintajuinen. Kajan mielestä silloin ollaan oikealla tiellä, kun tehdään sitä mistä pidetään ja siinä myös onnistutaan. Oman sisäisen tasapainon ja rauhan löytäminen on Kajalle tärkeää.

Kaja matkustelee mielellään ja täydentää osamaistaan säännöllisesti sekä Yhdysvalloissa että Italiassa. Vapaa-aikanaan Kaja herkuttelee gourmet-ruoalla ja kuuntelee musiikkia.

Katso lisäksi

MARE PAIST

Maren motto: "Liikunta tarkoittaa hauskanpitoa, hyvää seuraa, hyvää terveyttä, hyvää ryhtiä ja hyvää ulkonäköä!"

Mare on harrastanut aerobicia lapsesta saakka eikä voi kuvitella elämää ilman liikuntaa. Hän on valmistunut Tallinnan yliopistosta liikunnanopettajaksi ja aerobic-ohjaajaksi ja on omistautunut niille siitä lähtien. Hän on vetänyt vesiaerobic-tunteja jo 22 vuoden ajan.

Mare ohjaa myös lasten ja naisten ryhmäliikuntatunteja ja naisten aerobic-tunteja. Hän haluaa jatkuvasti kehittää tietojaan ja taitojaan osallistumalla Viron aerobic-liiton järjestämille vesiaerobic-kursseille.

Mare on iloinen ohjaaja, joka haluaa välittää omaa positiivisuuttaan myös oppilailleen. Vesiaerobic-tunneillaan hän käyttää mielellään erilaisia apuvälineitä ja tempoltaan vaihtelevaa musiikkia ottaen huomioon osallistujien tarpeet ja toiveet. Mare rakastaa työtään sekä liikunnanopettajana että ryhmäliikuntaohjaajana ja sanoo työuriensa täydentävän toisiaan.

Katso lisäksi

ELLEN MASSALSKI

Ellen vetää aikuisten uintikursseja aloittelijoille ja edistyneille. Lisäksi hän antaa henkilökohtaisia uintitunteja. Ellenin motto on: “Uiminen on osa itsensä kehittämistä. Uidessa keho herää ja herättää myös henkilökohtaisen tietoisuuden”.

Ellen on harrastanut urheilua jo lapsuudesta lähtien. Ohjaajan ammattia hän kokeili kolme vuotta sitten ja ihastui siihen heti. Siitä onkin tullut hänelle kutsumustyö. Ellenin mentorina on ollut Andres Olvik, jonka opastuksella hän on saanut paljon työhön tarvittavia taitoja.

Ohjaajana Ellen on säteilevä ja positiivinen, mutta samalla vaativa ja yksityiskohtainen. Hän kiinnittää huomiota tietoiseen liikkumiseen, hengitykseen, joustavuuteen ja veden tuntemiseen. Hänen harjoituksissaan on paljon mielenkiintoisia ja hauskojakin tehtäviä, jotka johtavat lopulta taitoon “uida kuin kala vedessä”.

Vapaa-aikana Ellen harrastaa taideterapiaa ja on kiinnostunut positiivisesta psykologiasta ja itsensä kehittämisestä.

Koulutukset:

  • Rinta- ja perhosuinnin tekniikoiden opettaminen (2020)
  • Opimme uimaan 2 (2020)
  • Uintitekniikan teoreettinen koulutus (2020)
  • Selkä- ja vatsakroolin uintitekniikan opettaminen (2020)
  • EKR3-tason uimavalmentaja (2019)
  • Opimme uimaan 1 (2019)
  • Kinesiologia (2017)
Katso lisäksi

JANE ALUVE

Janen ohjaamilla tunneilla keskeistä on hyvä olo ja ponnistelu. Janen motto: ”Olet oman elämäsi supersankari!”, ”Vain sinä itse voit päättää joka aamu, miten aiot elää päivän, jonka olet saanut lahjaksi.”

Jane on toiminut ohjaajana 16 vuotta. Fitness- ja joogatunteja hän on ohjannut viimeiset kahdeksan vuotta. Hänellä on sekä suppama-ohjaajan että yin-joogaohjaajan todistus. Jane ohjaa Kalev Span liikuntakeskuksessa suppama- ja VinyasaFlow-tunteja. ”Hymyile itsellesi ja toisille, ole aktiivinen oman kehosi ja mielesi suhteen ja nauti siitä, että olet tänään juuri sellainen kuin olet.”

Katso lisäksi

AVE-RIIN SEPP

Ave-Riinin rakkaus veteen juontaa juurensa lapsuudesta, jolloin hän aloitti uintiharjoitukset, jotka jatkuivat lukion loppuun saakka. Nykyään hän opettaa uinnin alkeita sekä pikkulapsille että aikuisille.

Ave-Riinin suuria intohimoja ovat vesiaerobic ja pikkulasten uintitunnit. Ave-Riin myös kouluttaa uusia ohjaajia.

Ave-Riinin tunneilla huvi ja työ kulkevat käsi kädessä, ja niiden yksinkertaisilla harjoituksilla saat maksimaalisia tuloksia!

Katso lisäksi