ESIMEST KORDA VESIAEROOBIKAS

Vette minnes tuleks kõigepealt otsida enda jaoks sobiv sügavus, kui basseini põhi on kaldega (enam-vähem kaenla alla ulatuv vesi olenevalt inimese ujuvusest) ja kui konkreetses sügavuses veel ruumi on.
Edasi järgides enesetunnet proovida treeneri juhendamisel teha harjutusi nii täpselt kaasa, kui seda treenitus võimaldab.
Kui kohe kõik täpselt ei õnnestu, ei maksa meelt heita, sest iga uus kogemus vajab harjutamist, enne kui vilumus tekib. Järgmisel korral on õnnestumise protsent tunduvalt kõrgem.
Vees ei ole teie tegevus peale treeneri kellelegi jälgitav, seetõttu saab rahulikult vees toimetada ja endale sobivat koormust valida. Vesi jätab inimese ümber privaatse tsooni, rühmas viibimine ei häiri kedagi.
Treener oskab tunni koostada selliselt, et soojenduse lõppedes oleks organism valmis aeroobseks tööks, et tunni aeroobne osa oleks sobival pulsisagedusel ja jõukohane kõikidele tunnis viibijatele, et jõuosa koosneks tasakaalustatud lihastreeningust ning tunni lõpuosas saaksid kõik koormatud lihased venituse läbi tagasi oma esialgse pikkuse.
Peale tundi võib tunda end väga erinevalt: mõõdukast väsimusest energiast pakatamiseni. Sarnane on aga soov tulla jälle järmisel korral tagasi.
Kui teil on mingi terviseprobleem, rääkige sellest kindlasti treeneriga, nii väldite end kahjustamast ja saate vees liikumisest rõõmu tunda.
Kõikidest enesetunde muutustest rääkige treenerile, sest vesi mõjub inimestele erinevalt.