Personal trainer -palvelut

Yhä useammat haluavat treenata personal trainerin ohjauksessa ryhmäliikuntatuntien lisäksi tai niiden sijasta.

Personal trainerin käyttämisestä on monenlaista hyötyä. Ensinnäkin henkilökohtainen valmennus on paras tapa päästä tavoitteisiin, jotka olet itsellesi asettanut, liittyivätpä ne painonpudotukseen, lihasmassan kasvattamiseen, kuntoutumiseen tai lajikohtaiseen harjoitteluun. Personal trainerin avulla löydät nopeimman ja terveellisimmän tavan tulosten saavuttamiseen ja ylläpitämiseen.

Lisäksi personal trainer valvoo edistymistäsi ja katsoo, ettei harjoittelustasi ole sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä. Hän motivoi, on tukena ja opastaa sinua kohti aktiivisempaa ja terveempää elämää myös treenien ulkopuolella.

Kalev Span kokeneet ohjaajat rakastavat liikuntaa ja haluavat auttaa muitakin nauttimaan aktiivisesta elämästä.

Liikuntakeskuksen personal trainerit:

Peeter Karask | peeter.karask@gmail.com | +372 51 51 429

Heti-Helen Rohtla | heti.rohtla@mail.ee | +372 50 60 666

​Sander Paavo  | ujujapaavo@gmail.com ; | +372  5883 4044 - uintitunnit

Andres Olvik - olvikandres@gmail.com / +372 53404005 - uintitunnit

Yhteistyö personal trainerin kanssa aloitetaan ottamalla yhteyttä suoraan ohjaajaan ja sopimalla tapaaminen.

Yhden PT-tapaamisen kesto on 60 minuuttia.

Asiakkailta, jotka haluavat käyttää liikuntakeskuksen PT-palveluita mutta eivät ole säännöllisiä kävijöitä, veloitetaan lisäksi kertakäynnin hinta.

ANU RUUTU

Anun motto: „Elä niin, että itselläsi ja muilla on hyvä olla!“

Anu on työskennellyt ohjaajana yli 25 vuotta. Lukioaikana hän harrasti aktiivisesti tanssimista ja aloitti silloin myös aerobic-tuntien ohjaamisen. Luonnollisena jatkeena tulivat kuntosalitreenit voiman ja lihasten säilyttämiseksi.

Anulla on FAF:n (Fitness Academy of Finland) aerobic-ohjaajan sekä kuntosali- ja henkilökohtaisen valmentajan lisenssit sekä pilateksen Mat-Level 3 -lisenssi. Hän on lisäksi opiskellut pilateksen laiteharjoittelua ja osallistunut useisiin koulutuksiin, jotka liittyvät kehonrakennusmaailmaan.

Anu on monipuolinen valmentaja, joka hallitsee useita eri tyylejä, joita hän tasapainottaa joogalla ja stretchingillä.

Anun tunnit ovat intensiivisiä ja mukaansatempaavia, hän on vaativa ja haluaa, että hänen tunneillaan nähdään vaivaa. Yksi on varmaa – kukaan ei poistu Anun tunnilta kuivassa paidassa!

Vapaa-aikanaan Anu harrastaa myös asusteiden ja vaatteiden suunnittelua ja kouluttaa sinisilmäistä lumikoiraansa.

Anu on Kalev Span päävalmentaja ja vetää pilates-tunteja.

Katso lisäksi

HETI-HELEN ROHTLA

Heti-Helenin motto: "Hymyile niin maailma hymyilee kanssasi!"

Heti-Helen on työskennellyt ohjaajana vuodesta 1998. Hän on suorittanut psykologian tutkinnon Tallinnan yliopistossa, jossa hän myös opiskeli voimistelua luonnontieteiden ja terveyden laitoksella. Lopulta pitkäaikaisesta harrastuksesta tuli hänen ammattinsa, ja hän on nykyään lisensoitu EKR 5 -ohjaaja, FAF (Fitness Academy of Finland) -personal trainer ja kansainvälisesti lisensoitu Les Mills BodyPump®, BodyBalance® ja Gymstick -ohjaaja. Hän on myös kouluttautunut SuppamaHIIT-ohjaaja.

Aina hymyileväinen ja positiivinen, mutta toisaalta ei pelkää neuvoa asiakkaitaan - koska hänelle on tärkeää, että liikkeet tehdään oikein – myös ryhmäliikuntatuntien aikana.

Heti-Helen on erikoistunut henkilökohtaiseen valmennukseen. Jos tarvitset apua painonpudottamisessa, lihasmassan kasvattamisessa tai kuntoutumiseen - hänen avulla löydat terveellisimmän tavan tulosten saavuttamiseen.

Vapaa-ajallaan hän opiskelee espanjaa ja kiertää eksoottisia matkakohteita. Hetille positiivinen asenne on kaiken alku ja juuri. Hänen mielestään asioita on turha vatvoa liikaa, sillä se vain tekee kaikesta hankalampaa.

Katso lisäksi

PEETER KARASK

Peeterin motto: "Treenaa johdonmukaisesti, usko itseesi, ota vastaan uusia haasteita ja ajattele positiivisesti, niin sinusta tulee pian oman kehosi kuvanveistäjä!"

Peeter on keskuksemme tukipilari. Hän on työskennellyt keskuksessa vuodesta 2006 lähtien eli sen avaamisesta saakka. Hänen ilmeisen rajattomista energiavaroistaan riittää jaettavaa myös muille!

Peeter vetää ryhmäliikuntatunteja, opastaa asiakkaita kuntosalilla ja on yksi kysytyimmistä personal trainereistamme. Hän on lisensoitu kuntosaliohjaaja, kansainvälisesti lisensoitu Les Mills BodyPump® -ohjaaja ja FAF Indoor Cycling -sisäpyöräilyohjaaja.

Peeter on valmistunut Tarton yliopistosta journalistiikan oppiaineesta ja opiskelee Tallinnan yliopiston luonnontieteiden ja terveyden tiedekunnassa. Hän on myös FAF:n (Fitness Academy of Finland) kouluttama personal trainer.

Vapaa-ajallaan Peeter matkustaa mielellään. Valokuvaus on yksi hänen suurista intohimoistaan. Lisäksi hän osallistuu niin moniin juoksu- ja hiihtomaratontapahtumiin kuin mahdollista. Peeter on kehonrakennuksen Viron mestari vuosimallia 1999.

Katso lisäksi

ANDRES OLVIK

Andreksen motto: „Kanssani oppivat uimaan kaikki – kädet tai jalat edellä, mutta kuitenkin perinteisellä tyylillä.“

Andres on harrastanut uintiurheilua yli 20 vuotta. Hänellä on uimavalmentajan EKR:n (Viron tutkintojen viitekehys) 5. taso ja hän on suorittanut myös kuntosaliohjaajan kurssit.

Andres on arvostettu uimavalmentaja ja hänen johdollaan ovat oppineet uimaan niin vauvat, veteraanit, aloittelijat kuin kilpaurheilijatkin. Hän on ohjannut vuodesta 2014 aikuisten uimakursseja ja tunteja Kalev Spassa.

Andres arvostaa valmentajan työtä, sillä sen avulla hän voi välittää käytännön kokemustaan ja toimia rakastamallaan alalla.

Vapaa-aikanaan Andres pitää lukemisesta ja luonnossa liikkumisesta.

Andres vetää uintitreenejä.

Katso lisäksi

SANDER PAAVO

Sander on vedessä kotonaan kuin kala ja haluaa välittää omaa osaamistaan myös toisille. Sanderin motto: ”Jokaisen täytyy tuntea olonsa tunnilla hyväksi ja nauttia ja saada iloa liikunnasta, koska silloin siitä on myös hyötyä!” Myös ryhmähenki on tärkeä asia.

Sander on aina rakastanut avovesiuintia, ja hän onkin lajin entisiä huippuja ja on edustanut Viron joukkueessa sekä MM- että EM-kilpailuissa. Lisäksi hänet on valittu kaksi kertaa vuoden parhaaksi avovesiuimariksi.

Ohjaamillaan tunneilla Sander antaa osallistujien tehdä paljon omia päätöksiä, kuten: ”Jos et jaksa tehdä kahta kierrosta, tee yksi, mutta tee se hyvin.”

”Se joka tulee tunneilleni, on takuulla lopulta valmis uimaan vaikka takaperin!” Sander vitsailee.

Vapaa-aikana Sander pitää lukemisesta, elokuvien ja urheilun katsomisesta sekä tietokilpailuista ja ilmarumpujen soittamisesta.

Katso lisäksi